饮食的“秘密”你知道吗？长轻瘦身给你更专业的瘦身指导！
根据世界卫生组织标准，成人超重定义为体质指数(BMI)值位于24.0～28之间，肥胖定义为体质指数为30.0或更高。长轻瘦身提醒大家，若是您的体质指数在24以上，那么在日常生活中就要注意了，因为超重和肥胖都会增加高血压、2型糖尿病、冠心病、及部分肿瘤的风险。为了不影响健康，长轻瘦身提醒大家一定要努力、注意去控制体重。
那么具体怎么做呢?长轻瘦身建议：生活方式干预可作为肥胖治疗的一线手段，其中饮食改变是生活方式干预的核心部分。常言道"三分练七分吃"大概也是这个道理。但是，一般当我们提到饮食时，大多数人会误认为"节食"，且大多数朋友的瘦身行为都是从过度节食开始的，但是这种简单粗暴的方法虽然在短时间内有一定的瘦身效果。 但是总体来讲，节食瘦身的效果并不理想，并且难以长久，因为节食行为本身就难以长期坚持，并不是理想的瘦身行为。
长轻瘦身提醒大家即便要瘦身也要注意营养的均衡，那么怎样做到科学的膳食，适当增加膳食中肉类的比例，控制体重增长呢?
长轻瘦身实践营的专家团队，通过多年临床治疗及膳食营养方案研究，沉淀了一套自己的瘦身膳食方案。长轻瘦身实践营专家团队从人体三大营养素的摄入，即：碳水、蛋白质、脂肪，应遵循5:3:2的原则，给出了困扰“肥胖一族”多年的答案，在日常饮食中，整体遵循碳水化合物的日常摄入总体热量应控制在45%—55%之间。依照每千克体重至少需要摄入0.8-1.2g的蛋白质，根据自己的体重来测算需要摄入的蛋白质，从而根据5:3:2的原则计算需要摄入的脂肪。 如果你只吃碳水化合物，那么膳食中碳水化合物比例就会过高，这样势必会引起蛋白质和脂肪摄入的减少，这样会对机体造成不良的健康后果，同时也会导致热量的过多摄入，进而造成脂肪增加体重肥胖，并且可能增加各种慢性疾病的风险。因此，血压高的人应该特别注意控制脂肪的摄入量。
长轻瘦身提醒大家要注意的是，大多数瘦身人群觉得脂肪不摄入也可以，毕竟瘦身的目的之一就是减脂，但是大家要知道脂肪是维持生命的必要营养元素。它不仅是充当人体的能量来源，同时可以促进脂溶性维生素与其他植物性化合作的吸收，并且在细胞膜、大脑、神经细胞的保护层中担当重要的结构与功能性作用。因此，即使在瘦身过程中也不能忽视脂肪的摄入量。
当然，依靠个人努力来抵御外界美食的引诱，肯定不是一件容易的事情。长轻瘦身实践营以用户为中心，通过专业教练和营养师团队联合打造的个性化饮食方案，以真人指导、实时监督、有效激励等途径，有效助力客户科学饮食，保证客户身体正常运转，从而达到健康瘦身的效果。当下越来越多的人出现亚健康、肥胖症等问题，长轻瘦身实践营温馨提示"只要通过科学合理的瘦身方法，专业有效的指导"也可以远离肥胖一族，拥有健康的体魄。
